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高尔夫推杆站位的要点

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推杆的重要性

推杆在高尔夫运动中占据极其重要的位置和比重,不管是274米(300码)远的1号木杆击球,还是几十厘米的推球,在高尔夫中都算作1杆。为了提高推杆的成功率,打球者应该从自信心、干净利落的动作、杆面的感觉以及球进洞瞬间的视觉感应等方面进行加强和提高。在高尔夫球场经常可以看到一些打球者匆匆走上果岭又匆匆走出果岭的情形,实际上这里不仅有技术层面的原因,更为重要的是打球者本身已经失去了对推杆的自信心。所以推杆时,首先要消除自己内心的紧张,增强自信心。然后从技术的角度考虑自己的动作,其中最为重要的是推球时手腕部份要牢固且不能有任何动作。

什么是好的推杆的站位

在身体站直的前提下,以臀部作为基点,上身向前弯曲。双膝略微弯曲,肩部、手臂要保持放松,同时双脚打开与肩同宽。双手握杆(要注意手腕部份),球应该在眼晴的正下方,眼睛要盯住球,后背要尽量挺直。

好的站位的要点

(1)头部

肩部保持放松,头部自然就保持在原来的位置。但是站位时头不要过低,否则整个身体看上去会非常僵硬,不够自然。

(2)肩部

右肩略微低于左肩,两肩的连线应与目标线平面保持平行。

(3)手臂

双臂自然下垂并夹在身体的两侧,用能够夹住一个毛巾的力量就足够了。同时双臂还要有与肩部连在一起运动的感觉。

(4)肘部

肘部要向着内侧,即臀部的方向。

(5)腕部

握杆时手腕的正确位置与双手合十时相同,这时明显感觉到腕部比较牢靠。

(6)手

双手应采取推杆握杆的方法。

(7)脚部

双脚打开至与肩同宽,同时双脚脚尖的连线应与目标线保持平行

(8)膝部

双膝保持放松且略微弯曲。推杆所作的是钟摆运动(见右图),所以身体其他部位没有过多的移动和动作,能够感受到身体绝大部分的重量都压在膝部和双脚上。

(9)球

球的位置可以选择在与两脚中间或与左脚脚后跟内侧对齐的地方。

(10)球杆杆头与球

杆面对准球位后,有些打球者喜欢将杆头略微抬起,有些人则喜欢轻放在草皮上,不管何种方法都是可以的,只要自己觉得方便即可。为了杆头能够准确地推球,可以用推杆进行如下的练习:将2个硬币叠放在一起,然后用正常推球方法让杆头只击中上面的硬币。这样可以准确地掌握杆头与地面的间隙,保证推球时球击在杆面的甜蜜点上。

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