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如何练习高尔夫球

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对于每一个高尔夫球爱好者建议,每个月至少要接受1次1个小时以上的职业教练的实际指导。否则,有一天你会突然感觉自己的挥杆动作在不知不觉中改变了许多,也就是通常所说的“突然不会打球了”。如果这时候想进行调整就要花费加倍的努力。在高尔夫世界中有这样一种说法:“只要你投入,不管哪一天肯定会有回报”。下面介绍两种高尔夫球练习方法

(一)在练习场上练习高尔夫

确立在练习场进行练习的目标和与之相应的练习方法之后,还要注意如下几个比较原则性的问题,使身体和心理都要得到练习的效果。

1.练习要有规律。

2.一次练习的时间不要过长。1次3个小时的练习效果远远不如每次30分钟练习6次的效果。

3.要进行有目的的练习。盲目的击球练习没有任何意义,如果重复错误的动作,会起到相反的效果。

4.为了防止练习疲劳,将每次的练习过程等分为3段进行。每段之间要有一定的休息时间他。

(二)在家中练习高尔夫


不要过多地在意挥杆动作的每个细节,而是要相信自己身体的感觉,这种感觉不可能有太大的偏差,同时在下一次的挥杆动作中会自动进行一些修正,从而获得更妈的效果。在家中可以进行以下练习。

1将内部充有空气的塑料球以起扑球的方式击进打开着的雨伞之中。

2.闭上双眼在头脑中想象自己击球的动作以及球飞行的线路,这非常有益于找到身体对挥杆动作和击球的感觉并提高自己的自信心。

3.手握高尔夫球,用从下方抛掷的方法将球扔到打开并倒放着的雨伞中,在感觉动作的全过程之后,拿起球杆用同样的感觉做挥杆动作并击球。

4.倒数挥杆的练习可以减轻压力。先设定倒数的数量(如20次),然后在挥杆的同时大声倒数挥杆的次数,如果在中途忘记次数就重新开始。通过这种练习,可以获得很好的效果。

5.双臂交替进行挥杆练习。首先,用右手单独握杆进行挥杄练习,然后换到左手。这样通过双手交替的练习,获得双臂挥杆力量的感觉,从而提高控球和肌肉的感觉。

6.利用软垫进行击球练习。好的挥杆动作肯定伴随着力量,但它不是无理的发力动作。在挥杆的过程中应该有这种感觉:首先身体转动,然后是双臂的下拉,最后才有杆头滞后下沉的感觉。可以用杆头击打软而有弹性的东西,来感受杆头的这种力量,比如击打软垫或装有衣服的手提包。

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