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高尔夫如何突破100杆

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有许多爱妤者即使有妤几年的打球经历,也到练习场认真练过球,但始无法突破10杆。始是双博基选手的爱好者也占半数以上。


当你已经掌握了基本站位、握杆方式、挥杆的基本方法,也下场实际体验了高尔夫运动的魅力后,你会努力争取一个更理想的成绩。但如果没有一个正确和详细的阶进式训练方法,就会遭遇一个漫长而无法逾越的瓶颈阶段。

  在这里我们来讲讲如何在最短时间(两周或一个月)内突破100杆。很多人觉得打好高尔夫很容易,挥起杆把球打出去就可以了,没有想过怎样调动身体各部位的肌肉,没有想过挥杆的轨迹问题,更领悟不到如何发挥出击球力量以将球打出最远的距离,甚至会得出“练习无用”的结论。实际上正确的训练方法才是最重要的。有了正确而有效的练习方法,训练就不会枯燥且收效缓慢。

  首先,要明确自己的挥杆轨迹:球杆如何上杆到挥杆顶点,然后还应按原来的轨迹下杆。下杆击球时一定要忽略或忘记击球的距离,不要考虑这一杆能打多远,重要的是控制节奏。要在练习场请教练帮助找到你的挥杆轨迹。

  当确定了自己的挥杆轨迹后,第二步,就是要能够控制好身体的节奏和平衡。这里我先来介绍一个训练方法,这个方法可以达到使全身保持适度节奏和平衡的同时增加杆头速度这两个效果。

  起杆时,左脚随着球杆起动左脚抬起碰触右脚,当挥杆到达顶点时左脚还原,顺势下杆,重复练习这个动作,可以帮助你练习身体平衡并会提高挥杆击球时的瞬间速度。每天练习50个球,半个月后击球距离和杆头速度都会增加


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